Hovorí sa, že chutné a zdravé sa navzájom vylučuje. Každý žijúci organizmus, či už je to rastlina, zviera alebo človek, potrebuje vodu. Nuž ale ak vyrastáte s chladničkou plnou koly, asi si na pitie „obyčajnej vody“ nezvyknete.

Jedna z piatich skonzumovaných kalórií je prijatá vo forme tekutiny. Takže je jasné, že to, čo pijeme, má podstatný vplyv na našu váhu. Je dôležité, aby sme svojim deťom – a samozrejme aj sebe – vštepili správne návyky, čo sa pitného režimu týka. Môže to nám aj im zachrániť nielen sebavedomie a zdravie, ale dokonca aj život. Detskí lekári tvrdia, že prvé tri roky života dieťaťa sú kľúčové pre vytvorenie správnych stravovacích a pitných návykov. Nielen americké, ale už i európske deti sú čoraz obéznejšie a rodičia obviňujú kadekoho – McDonald’s, silu reklamy, sladené nápoje, výrobcov sladkostí, počítače, televíziu a videohry. Pritom to, do akej miery sa dieťa nechá ovplyvniť okolím, majú v rukách predovšetkým rodičia a ich výchova. Môžeme protestovať proti automatom na sladené nápoje v školách, ale to, čo dieťa zbadá a po čom siahne po otvorení chladničky doma – to ovplyvňujeme len my sami. Deti si myslia, že voda nemá chuť – a tiež nemá atraktívnu farbu ako malinovky – vlastne nemá žiadnu farbu, podobne ako diamant. Ťažko zlomíte detský názor, že voda je „nuda“, ak sa k pitnej vode správate rovnako – ak si vodu vážite a vychutnávate ju, bude ľahšie preniesť pozitívny postoj k pitiu čistej pramenitej vody na celú rodinu.

Tu nájdete pár tipov, ako spraviť z vody nápoj číslo jedna, ale najprv sa zamyslime, prečo by to tak malo byť, aby Vám nechýbali argumenty a aby Vaše presviedčanie bolo ozaj od srdca:

• popíjanie džúsov alebo malinoviek po celý deň je jasná cesta k zubnému kazu – alebo existuje niekto, kto si po každom odchlipnutí vyčistí zuby?
• sýtené sladké nápoje spôsobujú vyplavovanie vápnika z kostí a tým ich oslabujú, hrozba zlomeniny stúpa
• detská obezita je hrozivo na postupe – oveľa ťažšie sa chudne a prechádza na zdravší životný štýl človeku, ktorý trpel nadváhou už ako dieťa
• v USA už obezita ako príčina smrti temer dobieha fajčenie, ktoré bolo doteraz na prvom mieste – aj vy chcete prispieť do štatistiky?
• obezita vedie dosť ľahko k cukrovke a srdcovým problémom – choroby s trápením na celý dlhý – či vlastne v prípade obezity krátky – život
• obézne deti sa so 70% pravdepodobnosťou stanú obéznymi dospelými a budú bojovať s kilami celý život

Samozrejme, pitie vody nie je žiadny zázrak a samo o sebe obezite nezabráni. Tajomstvo tkvie v zdravom životnom štýle a v dostatku pohybu – menej ako polovica detí sa pravidelne hýbe. Zdravý pohyb, zdravá strava a správny pitný režim ruka v ruke vedú dieťa k zdravšiemu, spokojnejšiemu a úspešnejšiemu životu.

Pár tipov, ako prejsť na pitie čistej vody u detí:

• Postupujte pomaly a nenásilne – obmieňajte nápoje, ktoré kupujete pre spotrebu doma za menej sladené a zdravšie, ako malinovky bez cukru alebo zelený čaj v prášku. Časom sa určite dopracujete k džbánu filtrovanej vody s plátkami citrónu
• Ak deťom chýbajú bublinky, skúste ochutené minerálny v malom množstve alebo kombináciu s obyčajnou sódovou vodou.
• Keď podávate dieťaťu pohár vody, ak je to možné, pridajte kocku ľadu, v ktorej môže byť zamrznuté i niečo zaujímavé – jedlý kvet či kúsok ovocia a pridajte slamku. Vyberajte detské poháre s obrázkami, farebné, zvláštnych tvarov – deti radi pijú z toho „svojho“ pohárika. Skúste zohnať priehľadné slamky pokrútených tvarov – je zábavné sledovať, ako tekutina cez ne preteká. Miesto rozpustného ľadu možno použiť i rôzne tvary naplnené tekutinou, ktoré sa po roztopení a ochladení nápoja dajú znova zmraziť. Cieľom je spojiť pitie vody so zábavou a spraviť z neho príjemný zážitok a zároveň sa vyhnúť tomu, aby si deti príliš všímali, že pijú miesto svojho obľúbeného presladeného nápoja čistú vodu.
• Pri nákupe novej chladničky zvážte, či by nebolo dobré mať v nej rovno zásobník s chladenou vodou a ľadom – sme pohodlní a čo je po ruke, to najčastejšie použijeme. A deti sa tak rady hrajú s rôznymi ovládačmi, že stláčanie páčok a gombíkov im nebude robiť problém – nuž a popri tom sa napijú.
• Spravte z malinoviek nie bežnú, každodennú záležitosť – mali by byť pre deti niečo ako nedeľný zákusok, ako narodeninová torta, podávaná pri špeciálnych príležitostiach. Nech sa im sladké nápoje spájajú s výletmi, kinom a reštauráciami. Tiež by ste sa neusmiali pri pomyslení na cukrovú vatu, keby ste ju jedli obdeň- mimochodom, čo vám pripomína? Cirkus, kolotoče, zábavu? Výborne!
• Buďte vzorom. Nemôžete od vašich detí chcieť, aby ich pitný režim bol vzorový, ak vás vidia s pohárom koly neustále v ruke. Ak máte piť zdravšie, robte tak všetci – celá rodina.